By Marcus Lindqvist & Yan Busset
[Finnish below]
Why do I even train?
Do you feel a lack of motivation after all the races were cancelled? Don't worry, we have some good tips for you. Here's 10 reasons to keep training despite the pandemic.
Health. Face it. Goals, personal bests and podiums aside, most people do triathlons to keep fit. Even if you're a pro, you want to live a healthy lifestyle. Triathlon has tons of health benefits, most importantly cardiovascular fitness, weight management, and metabolic balance.
Fall in love with the process. During these times, you will have to ask yourself why you do triathlons? Is it because you always wanted a finisher medal? Learn to embrace the lifestyle, the training and the process. Don't be too goal oriented.
Learn to be patient. You have probably heard of the 10 000 hours rule, and even though it is partially a myth, it takes years to develop as an endurance athlete. The training you do this season is like money in the bank for the future.
Work on your weaknesses. So, you're a fast runner but a weak swimmer? Or perhaps a strong cyclist but a slow runner? Maybe you need more strength? This is a good time to work on your weaknesses. It's a good idea to do a specific training block with focus on one sport.
Technique. There could be a lot of free speed to be found. Now is a good time to tune your equipment, maybe try a different bike position, or work on your swimming technique. It takes time to adapt to major changes like this, but you have all the time in the world right now.
Time for improvement. You have time to focus on training, without the pressure of upcoming races. People often try to take short cuts, panic when they realise the race is only four weeks away, and don't follow their plan. You have time to listen to your body, listen to your coach, and be smart with your training.
Consistence. It's always the hardest part to get started with your training. If you stop now, sell your bike, and gain a lot of weight, it's going to be that much harder to come back next season. You don't have to overdo anything, but staying a little active is way better than doing no training at all.
Swim, bike, run. For most triathletes, it's really not about the achievements, it's more of a lifestyle. Come on, is there any better way to spend your spare time than swimming, cycling and running? Didn't think so.
Challenge yourself. Well, if you really need a goal to keep pushing yourself forward, why don't you come up with a challenge of your own? Your longest bike ride ever? Your fastest 10 km run ever? Maybe you can try everesting?
Don't worry. The pandemic will not last forever. There will be races again in the future. Until then, stay healthy, stay fit, and keep moving.
Miksi edes treenaan?
Onko treenimotivaatiosi kadonnut sen jälkeen kun kaikki kisat peruttiin? Älä huoli, saat tästä muutaman vinkin. Tässä on 10 syytä jatkaa harjoittelua pandemiasta huolimatta.
Terveys. Oikeasti, tavoitteista, ennätyksistä, palkintosijoista huolimatta, suurimmalle osalle kunnossa pysyminen on tärkein syy harrastaa triathlonia. Myös pro-urheilijalle terveys on A ja O. Triathlonilla on lukemattomia terveyshyötyjä, sydän- ja verenkierto vahvistuu, paino pysyy kurissa, ja aineenvaihdunta on tasapainossa.
Opi nauttimaan prosessista. Sinun pitää kysyä itseltäsi, miksi harrastat triathlonia. Koska halusit finisher-mitalin? Opi nauttimaan elämäntapaa, treeniä ja prosessia. Ei kannata tuijottaa liikaa tavoitteisiinsa.
Opi kärsivällisyyttä. Olet varmaan kuullut 10 000 tunnin säännöstä, ja vaikka se osittain onkin myytti, kestää vuosia kehittyä kestävyysurheilussa. Harjoittelu on kuin laittaisi rahaa säästöön tulevaisuutta varten.
Työstä heikkouksiasi. Olet nopea juoksija mutta heikko uimari? Tai kenties vahva pyöräilijä mutta hidas juoksija? Tarvitset lisää voimaa? Nyt on oikea hetki työstää heikkouksiasi. Keskittymällä yhteen ominaisuuteen treeniblokin aikana kehityt parhaiten.
Tekniikka. Voit saaada paljonkin ilmaista vauhtia. Nyt on aika säätää varusteita, kokeilla uutta ajoasentoa pyörällä, tai hioa uintitekniikkaa kuntoon. Vie aikaa sopeutua tällaisiin isoihin muutoksiin, mutta nyt on sitä aikaa.
Kehitys. Kisatauon aikana voit rauhassa keskittyä treeneihin, ilman paineita tulevista kisoista. Moni stressaantuu kun kisa lähestyy, yrittää löytää oikoteitä, ja unohtaa treenisuunnitelmansa. Nyt ehdit kuunnella kehon signaaleja, kuunnella valmentajaa, ja treenata fiksusti.
Säännöllisyys. Aloittaminen on aina vaikeinta. Jos lopetat nyt, myyt fillarisi, ja vielä lihot muutaman kilon, ei välttämättä ole kovin helppoa lähteä uudestaan liikkeelle ensi vuonna. Sinun ei tarvitse liioitella treenien kanssa, mutta vähän treeniä on parempi kuin ei mitään.
Uinti, pyöräily, juoksu. Useimmille triathlonisteille, triathlon on enemmänkin elämäntapa. Keksitkö muka parempaa tekemistä vapaa-ajallasi kuin uinti, pyöräily ja juoksu? Niinpä.
Haasta itseäsi. Ok, jos oikeasti tarvitset jonkun tavoitteen itsellesi, keksi jonkun haasteen itse. Pisin pyörätreeni koskaan? Nopein 10 km juoksu ikinä? Ehkä voisit kokeilla everestingiä?
Älä huolehdi. Pandemi ei kestä ikuisesti. Tulevaisuudessa on taas kisoja. Siihen saakka, pysy terveenä, pidä itsesti kunnossa, ja jatka liikkumista.