by Yan Busset & Marcus Lindqvist
[English below]
Treeni on just päättynyt. Olet väsynyt. Mutta tyytyväinen. Valmentajakin on tyytyväinen.
Sit avaat puhelimesi. Ystäväsi laittoi oman treeninsä Stravaan. Hän veti pidemmän lenkin – ja kovemmalla vauhdilla. Tsekkaat hänen tehodatansa. Miten tuo en edes mahdollista?
Toinen ystävä postailee omasta treenistään Instagramissa. Hän teki jonkun uskomattoman uintitreenin. Ja katso miten timmissä kunnossa hän on,. Valtavat rintalihakset.
Yhtäkkiä et olekaan enää niin tyytyväinen omaa treeniisi. Ehkä sun pitäisi sivuuttaa treeniohjelmaaasi ja mennä tekemään toisen treenin vielä tänän?
Ihmiset vaikuttavat aina olevan niin hyvässä kunnossa, he syövät toi terveellsesti, ja he tekevät päivityksiä sankaritreeneistään. Stravan perusteella jotkut vetävät ilmeisesti aina kovaa jokaisessa treenissä.
Triathlonistit elävät hyvin kilpailullisessa ympäristössä. Vertailemme itseämme toisiin jatkuvasti, watit, nopeudet, ja omat ennätykset. Suurin osa meistä on hyvin päämäärätietoisia. Ympäristö luo meille paljon painetta. Sosiaalinen media ei ole helpottanut asiaa.
Voi olla ihan innostavaa nähdä Jan Frodenon tai Daniela Ryfin postauksia, mutta saattaa olla että tunnet pienen nipistyksen kun kilpailukumppanisi vetävät sinua kovempaa treeneissä joka päivä. Voi olla että alat epäillä itseäsi. Treenaanko tarpeeksi kovaa? Pitäisikö minun laihduttaa? Sosiaalinen media voi olla tuhoisaa itsetunnollesi. Se ei ole ongelma ainoastaan triathlonissa, vaan yhdyskunnassa laajemminkin, esimerkiksi tiedetään että sosiaalinen media ruokkii syömishäiriöitä. Muista että Facebook ja Instagram tarjoavat suodatetun version todellisuudesta. Ihmiset yrittävät näyttää niin hyvältä kuin mahdollista sosiaalisessa mediassa. Kuvia voi editoida saadakseen kohteen näyttämään paremmalta. Strava tarjoaa vähän realistisemman otoksen muiden urheilijoidebn treeneistä. Se voi olla inspiroivaa jos näet sen oikealla tavalla. Mutta ei ole kovin hyödyllistä vertailla harjoitteluasi muiden treeneihin.
Kysy itseltäsi miksi ylipäätään harrastat triathlonia. Vaikka olisit ammattiurheilija, urheilet etusijassa itseäsi varten. Haluat ehkä vaan pysyä kunnossa, selvitä ensimmäisestä Ironmanistasi, päästä Konalle, tai voittaa jonkun kisan,
Keskity vaan omiin treeneihisi. Kuuntele valmentajaasi. Usko omaan tekemiseesi.
Älä kadehdi muita. Hae muilta inspiraatiota, mutta älä anna muiden tekemiset sekoittaa päätäsi. Muista myös että triathlonissa on monta erilaista kehontyyppiä. Voit olla laiha ja nopea, tai vähän isokokoisempi ja silti nopea, mutta useimmilla ihmisillä on oma ihanteellinen kehonkoostumuksensa. Harjoittelu tottakai muokkaa kehoasi urheilullisempaan suuntaan. Mutta triathlonissa ei saa lisäpisteitä ulkonäöstä.
Keep focused on your own training
You have just finished your workout. Exhausted. But happy with your performance. Your coach is satisfied too.
Then you check your phone. Your friend just posted her workout on Strava. She did a longer ride – with a much higher pace. You check her power data. How is that even possible?
Another friend is posting about his training today on Instagram. He did some unbelievable swim set. And look how fit he is. Enormous pectoral muscles.
All of a sudden you don't feel so good about your own workout anymore. Maybe you should just ignore your training program and head out for a second workout later today?
People always seem to be so fit, they always eat healthy food, and they are posting about their big workouts on Facebook and Instagram. On Strava, some people seem to be going unbelievably fast in every workout.
Triathletes are living in a very competitive environment. We are constantly comparing us to each other, our watts, speeds, and personal bests. Most of us are quite goal-oriented.
There is a lot of pressure from our environment. Social media hasn't made things easier.
It may just be inspring to see Jan Frodeno or Daniela Ryf's posts, but you may feel a slight pinch when you see your triathlon buddies going faster than you every day. You may ask yourself whether you are training hard enough. Should you lose weight? Social media can be devastating for your self-confidence. It is not an issue only in triathlon, but in society in general, social media has for example been known to fuel eating disorders.
Do keep in mind that Facebook and Instagram offer a filtered version of reality. People try to look as good as possible on social media. Pictures may be edited to make the person look better. Strava offers a more realistic glimpse of other athletes ́ training. It can be inspiring if you take it the right way. But it's not very productive to compare your own training to others.
Ask yourself why you are doing triathlon in the first place. Even if you are a professional athlete, you are doing it for yourself. In order to stay fit, finish your first Ironman, qualify for Kona, or win a race.
Just keep focused on your own training. Listen to your coach. Believe in what you are doing. Don't be envious of others. Instead, look at others for inspiration, while still keeping your head straight.
Also, it's good to remember that there are a lot of different body types in triathlon. You can be slim and fast, or a bit heavier and still fast, but most people tend to have an own ideal body composition. The training will of course shape your body in a more athletic way. But there are no extra points for aesthetics in triathlon.